Hvordan ha bedre og mer sex

Hva kan du gjøre for å ha mer og bedre sex? Hva kan du som kvinne gjøre? Hva kan du som man gjøre? Vi diskuterer hva du trenger å vite om testosteron, selvtillit, bad boys, status, søvn og stress. 

En Livsviktig Tabu

  • Liker du din egen kropp?
  • Snakker du med partneren din om dine behov og fantasier?
  • Har du tid og energi til sex?

Det er et stadig mer vanlig problem, når vi stresser mer, sover mindre og er mindre aktive, at god sex blir mer sjelden.

Det blir fort en negativ spiral. Men hvordan kommer vi ut av det?

Motgiften

Den åpenbare motgiften mot stress, tretthet og inaktivitet, er mindfulness, søvn og aktivitet.

Har du noen gang låst deg inne i en hytte med partneren din, og ikke hadde noe å gjøre i et par dager?

Det er en start.

Mangel på begjær for menn (og kvinner)

Testosteron.

Jeg skal si det igjen.

Testosteron. Testosteron. Testosteron.

Med lave nivåer av testosteron vil du ikke ha noe lyst etter sex (det samme gjelder kvinner), og du vil ha en dårlig ereksjonsevne.

Testosteron avtar kraftig etter fylte 50 år og kan kalles mannlig overgangsalder.

En mann med høye nivåer av testosteron våkner opp med ereksjon om morgenen – når nivåene av testosteron er høyest.

Hvordan øker jeg testosteronnivået i kroppen min?

  1. Tung vekttrening for store muskler.
  2. Reduser stress.
  3. Maksimer søvnen.
  4. Reduser overvekt.

Mangel på begjær for kvinner (og menn)

Prioriter deg selv.

Jeg skal si det igjen.

Prioriter deg selv.

Glem alt annet. Så lenge du gjør alt for andres skyld eller med noen andre i bakhodet, vil sexlivet ditt aldri være en prioritet.

Prioriter deg selv ved:

  • Si nei oftere.
  • Si hva du vil og trenger.
  • Si hva du føler.
  • Ta det du vil ha.

Enkleste og beste måter å redusere stress på:

  • Løp ut i naturen
  • Lesing
  • Trening generelt
  • Sove

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *